Au cours des vomissements, il y a un rejet effectif du contenu gastrique. A contrario, la nausée désigne simplement l’envie de vomir imminente. C’est un symptôme très désagréable lié à de nombreuses affections : intoxication alimentaire, gastro-entérite, intolérance alimentaire, mal des transports (ou cinétose)… Elle peut aussi survenir au cours de situations plus étonnantes comme en cas de choc émotionnel d’hyperglycémie ou même lors d’un effort intense, mais aussi après une chimiothérapie. Quand on se sent barbouillé, on a bien souvent besoin d’un remède naturel facile et rapide à préparer pour soulager l’inconfort. Alors, découvrez les meilleures tisanes à préparer pour calmer les nausées passagères.
Les causes des nausées
Les nausées sont une sensation désagréable d’envie de vomir, souvent accompagnée de sueurs froides et de vertiges. Elles peuvent être provoquées par de nombreuses causes, comme des infections gastro-intestinales, des troubles digestifs, des migraines ou même des stimuli sensoriels (odeurs fortes ou images dérangeantes).
Les émotions, le stress et l’anxiété jouent également un rôle, car le cerveau libère des substances chimiques qui stimulent la zone de déclenchement des nausées dans le tronc cérébral. Les mouvements (en voiture ou en bateau) déclenchent aussi des signaux conflictuels entre l’oreille interne et les yeux, ce qui provoque des nausées liées au mal des transports. De même, certains médicaments, des changements hormonaux (grossesse) ou des affections comme le reflux gastro-œsophagien ou l’intoxication alimentaire sont des causes fréquentes de nausées.
En somme, les nausées résultent d’une réaction de protection de l’organisme face à des irritants ou signaux anormaux. Si agir sur la cause est essentiel (tout comme le fait de consulter un médecin ou un professionnel de santé en cas de nausées fréquentes ou persistantes pour se faire diagnostiquer et traiter), certaines tisanes ont un effet très efficace sur les nausées.
1) Les tisanes de gingembre contre les nausées
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De tous les remèdes naturels contre les nausées, le gingembre compte parmi les plus connus. Grossesse, mal de mer, chimio… Ce rhizome permet d’apaiser les nausées de toutes origines grâce à sa capacité à relaxer les muscles digestifs. Excellent pour le système digestif, il permet d’y d’inhiber certains transmetteurs du centre du vomissement. Cela lui confère ainsi un fort pouvoir antiémétique, que ce soit en bonbon, en tisane ou encore en gélules de 500 mg. D’ailleurs, attention avec ces gélules chez la femme enceinte : ne dépassez pas 1 g lors du premier trimestre et 2 g pour les suivants. Pour préparer votre infusion, râpez du gingembre et laissez-le infuser 10 min. dans une eau frémissante.
2) Les tisanes de menthe poivrée : excellentes contre les nausées
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Bien tolérée par les petits comme les grands, et ce, dès 4 ans, la menthe poivrée est une excellente alternative pour les personnes qui ne supportent pas le goût du gingembre. C’est en outre une plante qu’il est très facile de se procurer dans son jardin ou dans la plupart des supermarchés. Pourquoi ça marche ? La tisane de menthe a un effet décontractant sur l’estomac. Fraîche et agréable à boire, elle agit sur le système nerveux et le nerf vague pour limiter les nausées, calmer les irritations et réduire les spasmes digestifs, le tout en ayant très peu de contre-indications et d’effets secondaires notoires. Attention toutefois de bien utiliser la plante, et non l’huile essentielle de menthe poivrée.
3) La mélisse, très utile pour calmer l’inconfort
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Très prisée des femmes enceintes, la tisane de mélisse permet notamment de calmer les spasmes gastro-intestinaux. En définitive, elle agit surtout comme la menthe poivrée en ciblant directement le système nerveux. Très douce, cette plante peut en plus convenir à un large public, et ce, dès 4 ans. Attention toutefois en cas d’hypothyroïdie, car elle peut avoir un effet inhibiteur sur la thyroïde. Il est tout à fait possible de la combiner avec de la menthe poivrée si vous le souhaitez. Dans tous les cas, laissez infuser 10 minutes une pincée dans de l’eau frémissante et à couvert.
4) D’autres plantes anti-nausées à utiliser sous forme de tisanes
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De nombreuses, plantes peuvent aider à apaiser les nausées et vous pouvez donc adapter vos tisanes en fonction. Par exemple, le thym est un antispasmodique digestif qui pourra tout à fait soulager les nausées digestives. Pour bénéficier d’un effet décontractant qui atténue la sensation de nausée, il est possible de vous en remettre au carvi, à l’anis ou même au fenouil. Vous pouvez aussi préparer une infusion de lavande officinale ou même plus simplement encore mâcher quelques feuilles de basilic !
5) La recette de la tisane anti-nausée
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Dans cette recette comme dans toutes vos infusions anti-nausées, le jus de citron est un ingrédient très efficace. On peut d’ailleurs tout à fait préparer une petite eau citronnée plate ou gazeuse pour se soulager et veiller à son hydratation. Rappelons aussi que l’huile essentielle de citron est l’une des rares huiles essentielles que les femmes enceintes peuvent utiliser au cours de la grossesse avec de bons résultats sur les nausées. Pour une tisane très complète associant plantes et citron, suivez notre recette ! Faites infuser 10 minutes à couvert 1 cuillère à café de menthe séchée, 1 autre de gingembre râpé et 1/2 cuillère à café de thym avec le jus d’un demi-citron.
Voici d’autres astuces pratiques en plus de ces tisanes aux nausées
Lorsque la nausée aiguë survient, évitez la prise de café, d’alcool, de crudités, mais aussi la consommation de repas gras, lourds et épicés pendant un temps. Optez pour des boissons et aliments faciles à digérer : bouillon et soupes légères, pain blanc grillé et biscottes, flocons d’avoine, légumes cuits à la vapeur, etc. Et bien sûr, veillez à bien vous hydrater, notamment grâce à une bonne tisane ! Sirotez de l’eau fraîche par petites gorgées et fréquemment pour éviter la déshydratation et calmer l’estomac sans le surcharger. Le manque d’hydratation peut en effet parfois accentuer la sensation de nausée.
Par ailleurs, prenez de longues respirations profondes, inspirez lentement par le nez, retenez un moment l’air, puis expirez lentement par la bouche. La respiration profonde aidera à calmer votre système nerveux et à apaiser le malaise. Vous pouvez aussi appliquer une compresse ou un gant de toilette froid sur votre front peut procurer un soulagement temporaire en refroidissant la peau et en distrayant du sentiment de malaise. En outre, essayez de trouver une position confortable. Si vous êtes assis, essayez de vous incliner en avant, le dos droit, ou encore de vous allonger avec la tête légèrement surélevée, ce qui peut réduire la pression sur l’estomac. Enfin, évitez les odeurs fortes, notamment les parfums, les produits chimiques ou certaines odeurs de nourriture, qui peuvent aggraver les nausées. Veillez à rester dans un espace aéré et frais.
Les nausées : à surveiller de près !
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Il est conseillé de consulter un médecin pour identifier la cause de la nausée. Mieux vaut notamment le prévenir si cela continue après la prise d’un médicament, sur plusieurs jours ou en cas de grossesse ou d’allaitement, mais aussi si vous identifiez des symptômes tels que des maux d’estomac ou maux de tête importants, des douleurs aiguës à la poitrine, des troubles de la vue, des forts vertiges ou pertes de connaissance, etc.
Rappelons que des maux parfois graves peuvent se cacher derrière : commotion cérébrale (après une chute notamment), infarctus, appendicite, pancréatite, méningite, etc., d’où l’importance de consulter en cas de doute. Enfin, la consultation est indispensable si la nausée survient chez un enfant de moins de 6 ans. Votre médecin saura aussi vous renseigner sur l’innocuité de ces infusions de plantes en fonction de votre situation.
