[ad_1]
Près d’une personne sur six dans le monde soufre chaque jour de maux de tête. Un contexte de fatigue, d’anxiété, un stress personnel ou professionnel sont souvent des facteurs déclenchants d’une migraine. Dans ce cas, il faut éviter les excitants comme l’alcool, la caféine, le tabac, avoir une alimentation adaptée et une activité physique régulière. Il faut consulter un médecin dans les cas suivants :
si le mal de tête ne passe pas malgré la prise de médicaments anti-douleur ;si on prend des antalgiques plusieurs fois par semaine.
Un massage maison avec de l’huile essentielle de menthe pour calmer un mal de tête ou une migraine
La menthe poivrée, ou mentha piperita ou officinale, est connue pour son action tonique et stimulante, mais surtout analgésique et anesthésiante.
Comment l’utiliser ?
Appliqué sur la peau, le menthol de cette huile essentielle procure un effet rafraîchissant et antalgique efficace sur un mal de tête. « Un léger massage avec 2 g d’huile essentielle de menthe poivrée diluée dans 125 mg d’huile de noisette sur le front, les tempes et le lobe des oreilles toutes les cinq minutes peuvent calmer les symptômes », explique la Dre Danielle Tallec, médecin phytothérapeute et aromathérapeute. L’huile essentielle de menthe poivrée peut également être associée à l’huile essentielle de basilic qui a une forte action antispasmodique.
Quelles précautions ?
Attention à ne pas utiliser l’huile essentielle pure ! Il faut la diluer dans de l’huile d’amande douce ou noisette. Elle est déconseillée avant 18 ans, ainsi que chez la femme enceinte et allaitante.
La grande camomille pour son action antispasmodique contre les céphalées de tension
Pourquoi ça marche ?
La grande camomille, ou matricaria discoïdea, est la plante majeure utilisée contre les maux de tête, car elle a des propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires. Par sa composition en lactones sesquiterpènes, cette plante réduirait les troubles neurovégétatifs et circulatoires cérébraux interférant dans la céphalée de tension. Elle dispose même d’une étude clinique menée auprès de plus de 200 migraineux qui a montré une réduction d’un peu plus de la moitié du nombre de crises mensuelles. Des résultats qui restent toutefois à confirmer.
Comment l’utiliser ?
« La matricaire en poudre, à raison de 2 à 4 gélules à 400 mg par jour (maxi 6), peut soulager un mal de tête ponctuel », explique la Dre Tallec. Si les céphalées sont chroniques, 2 gélules deux fois par jour pendant un à deux mois sont conseillées. « Si des signes hépatobiliaires sont associés, le chelidonium majus est préconisé. En cas de stress, préférez la valériane, la passiflore et la mélisse », ajoute la Dre Tallec. La grande camomille est déconseillée chez la femme enceinte et allaitante.
Le saule blanc, une aspirine naturelle pour soigner le mal de tête
Son écorce renferme de la salicine, molécule de la même famille que l’aspirine, et son usage pour soulager les maux de tête est reconnu par l’Agence européenne du médicament à des doses quotidiennes allant de 750 mg à 1,5 g.
Même si le saule est mieux toléré que l’aspirine ou les anti-inflammatoires (qui restent plus puissants), des précautions sont de mises : il est contre-indiqué en cas d’allergie aux salicylés, d’ulcère gastrique, avant 18 ans et au cours de la grossesse, où seul le paracétamol est recommandé en automédication.
En vidéo : Quelles solutions phyto pour les maux de tête ?
Comment soulager un mal de tête rapidement ? Le remède de grand-mère : le froid
Le froid est un intéressant remède naturel de grand-mère. Il exerce une action antidouleur via un effet vasoconstricteur et la stimulation de certains récepteurs qui insensibilisent les terminaisons nerveuses.
Si son action reste modeste et transitoire, cette astuce peut procurer un soulagement rapide en complément d’un traitement antalgique, ou même seul si la céphalée est légère. On l’applique 20 minutes maximum. Au-delà, il n’apporte plus de bénéfices.
Que faire quand on a souvent mal à la tête ? L’acupuncture pour relâcher le système nerveux
En médecine chinoise, les tensions sont dues à un déséquilibre entre le yin et le yang, deux principes assimilables au système nerveux sympathique et parasympathique. En cas de céphalée de tension, une action sur le parasympathique vise à rétablir l’équilibre entre la tête et le bas du corps.
Comment ça se passe ?
Une prise de pouls établit le diagnostic. « Le but est de faire descendre le yang de la tête », dit la Dre Martine Depondt Gadet, homéopathe et acupuncteur. Des aiguilles sont piquées autour du crâne, sous l’occiput, en arrière de l’oreille. Au bout de 30 min, les aiguilles lâchent ou tombent, traduisant la libération des tensions yang et la circulation de l’énergie dans le corps. Comptez une à trois séances entre 40 à 80 € chaque. Assurez-vous que votre acupuncteur est inscrit au Conseil de l’ordre des médecins.
Comment faire passer les migraines ? L’ostéopathie pour rééquilibrer le schéma corporel
Le but est de lever les tensions musculaires de la nuque pour soulager une douleur en casque qui comprime les tempes et le front.
Comment ça se passe ?
Le patient étant pris en charge dans sa globalité, un check-up est réalisé des pieds à la tête. « Puis, un traitement par ostéopathie crânienne vise à redonner une aisance tissulaire et à rétablir la mobilité entre les os du crâne, réduites en cas de tensions », explique David Zimmermann, ostéopathe. Exemple : une main est posée sur le front, l’autre sur la base du crâne, des petites pressions et des massages avec les pouces sont réalisés pour dérouler les tensions tissulaires. Une à trois séances sont nécessaires. Le prix : 70 à 80 € la séance. Un bilan radiologique est parfois nécessaire avant une manipulation.
Comment ne plus avoir mal à la tête ? La neurostimulation contre les maux de tête très gênants
Cette technique consiste à stimuler certains nerfs à l’aide d’un courant électrique de faible intensité. Les appareils ciblant la zone “supra-orbitaire” – au-dessus et entre les yeux, où passe le nerf trijumeau -, sont d’ailleurs reconnus pour soulager la migraine. Les neurologues les recommandent lorsque les maux de tête sont invalidants par leur fréquence, leur intensité ou leur durée.
[ad_2]
Source link