Si vous souffrez de douleurs articulaires ou d’une crise de goutte, il va falloir vous pencher sur vos niveaux d’acide urique. L’accumulation d’acide urique dans le sang entraîne une cristallisation et une accumulation dans les articulations avec à la clé des inflammations et douleurs. Le but, c’est de les maintenir assez bas afin d’éviter des réactions inflammatoires et soulager les douleurs. Et pour ce faire, on vous a listé ci-dessous quelques remèdes naturels contre vos problèmes d’acide urique.
L’alimentation, parmi les premiers remèdes contre l’acide urique !
En cas de taux d’acide urique élevé, il est conseillé de soigner son alimentation pour aider à soulager les crises de goutte douloureuses et aider à l’élimination de l’acide. Certains aliments sont ainsi déconseillés en cas d’excès d’acide urique. Attention aux consommations excessives d’alcool (à remplacer par de l’eau alcalinisante riche en bicarbonate pour réduire l’uricémie), ainsi qu’aux aliments riches en fructose, en purines ou en matières grasses (comme les produits laitiers entiers) et aux viandes en surconsommation. Les abats, les charcuteries, les poissons gras comme les sardines ou le maquerea, ainsi que les crustacés sont particulièrement à limiter.
À l’inverse, privilégiez une alimentation riche en fruits et légumes (notamment les cerises, connues pour réduire les niveaux d’acide urique), des protéines maigres comme la volaille ou le tofu, ainsi que des céréales complètes. Enfin, restez bien hydraté, car une bonne hydratation favorise l’élimination de l’acide urique par les reins.”
Nos remèdes contre l’acide urique
1 — Vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre dilué dans de l’eau est un remède naturel qui revient souvent en cas de taux d’acide urique élevé en raison de ses propriétés alcalinisantes et détoxifiantes. Bien qu’acide au goût, il aide à rééquilibrer le pH du corps, ce qui favorise ainsi une meilleure élimination de l’acide urique par les reins. Riche en potassium et en enzymes naturelles, il soutient également les fonctions rénales et peut contribuer à réduire les inflammations associées aux crises de goutte.
Ce qu’il vous faut :
- 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre (environ 20 ml)
- 1 tasse d’eau (environ 250 ml)
Comment faire ?
1) Diluez le vinaigre de pomme dans une tasse d’eau tiède.
2) Buvez votre mixture à jeun et répétez l’opération en milieu d’après-midi, le tout pendant environ 3 semaines.
Toutefois, cette solution doit s’utiliser avec modération pour éviter des irritations gastriques, et il est conseillé de consulter un professionnel de santé en cas de doute.
2 — Infusion de sauge
L’infusion de sauge brille ici pour ses propriétés anti-inflammatoires et diurétiques. La sauge contient en effet des composés actifs comme les flavonoïdes et les huiles essentielles qui aident à réduire les inflammations liées aux crises de goutte et à favoriser l’élimination de l’acide urique par les reins. De plus, son effet calmant peut contribuer à soulager les douleurs articulaires associées. Une consommation modérée et régulière peut ainsi aider à mieux gérer l’uricémie.
Ce qu’il vous faut :
- 1 cuillère à café d’écorce de sauge (environ 5 g)
- 1 tasse d’eau (environ 250 ml)
Comment faire ?
1) Mettez vos écorces dans une tasse d’eau bouillante et laissez reposer le tout 10 minutes.
2) Filtrez et buvez une tasse tous les matins.
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3 — Des infusions d’ortie
L’infusion d’ortie est ici reconnue notamment grâce à ses propriétés dépuratives, diurétiques et anti-inflammatoires. Elle favorise l’élimination des toxines, dont l’acide urique, en stimulant l’activité rénale, ce qui aide à prévenir son accumulation dans les articulations et à réduire la fréquence des crises de goutte. De plus, ses composés actifs, comme les flavonoïdes et les minéraux, contribuent à calmer les inflammations et à apaiser les douleurs articulaires. Préparer une infusion d’ortie est simple et il ne vous reste plus qu’à la consommer quotidiennement pour en tirer tous les bénéfices.
Ce qu’il vous faut :
- 1 tasse d’eau (environ 250 ml)
- 1 cuillère à soupe de feuilles d’ortie (environ 10 g)
Comment faire ?
1) Portez votre tasse d’eau à ébullition puis ajoutez les feuilles d’ortie.
2) Couvrez et laissez reposer 10 minutes environ.
3) Buvez votre infusion 2 fois par jour, pendant 10 jours.
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4 — Infusion d’oignon
Une infusion d’oignon peut être bénéfique en cas de taux d’acide urique élevé grâce à ses propriétés diurétiques et anti-inflammatoires. L’oignon contient en effet des composés soufrés et des antioxydants, comme la quercétine, qui aident à réduire l’inflammation liée aux crises de goutte et à favoriser l’élimination de l’acide urique par les reins. En stimulant la diurèse, cette boisson aide également à prévenir l’accumulation d’acide urique dans les articulations. Consommée régulièrement, cette infusion peut ainsi compléter un régime alimentaire adapté pour mieux gérer l’uricémie.
Ce qu’il vous faut :
- Un demi-oignon
- 2 tasses d’eau (environ 500 ml)
- 1 cuillère à soupe de miel (environ 25 g)
Comment faire ?
1) Coupez votre oignon et portez-le à ébullition dans l’équivalent de 2 tasses d’eau.
2) Laissez ensuite cuire le tout à feu doux pendant 10 minutes puis retirez du feu.
3 Filtrez et buvez (2 tasses par jour pendant deux semaines).
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Pour compléter, testez l’huile de massage pour soulager une crise de goutte douloureuse. Parfait quand la goutte fait souffrir votre gros orteil à cause des dépôts de cristaux d’acide urique. Il ne vous reste plus qu’à choisir la méthode qui vous convient. Pensez à vérifier les contre-indications avant de consommer ces remèdes.
D’autres conseils en plus de nos remèdes en cas de taux d’acide urique élevé
Outre l’alimentation et les remèdes naturels, l’adoption d’un mode de vie sain est essentielle pour réduire le taux d’acide urique et prévenir les crises de goutte. Maintenir un poids santé est notamment particulièrement important, car le surpoids peut favoriser l’augmentation de l’uricémie. Une perte de poids progressive, par le biais d’une activité physique régulière et adaptée, est ainsi recommandée. Évitez cependant les régimes drastiques, car ils peuvent provoquer une libération rapide de purines. Cela augmente ainsi le taux d’acide urique.
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Il est également conseillé de bien gérer son stress, car ce dernier peut aggraver les inflammations associées aux crises de goutte. Des techniques comme la méditation, le yoga ou la relaxation peuvent aider. Enfin, si des crises de goutte surviennent fréquemment ou si le taux d’acide urique reste élevé malgré les changements, consultez un professionnel de santé. Il pourra prescrire un traitement médicamenteux, tel que l’allopurinol ou le febuxostat, pour réduire l’uricémie et prévenir les complications à long terme.
Et vous, vous avez d’autres astuces de grand-mère et remèdes pour faire baisser vos niveaux d’acide urique ?
